8 قدم برای پاکسازی و جوانسازی پوست شما!

پوست شما از طریق روشهای مختلف آلوده می‌شود. پوست شما نیاز به پاکسازی و جوانسازی دارد. تغذیه، آلودگی هوا، روحیه بد، همگی روی پوست شما تاثیر منفی می‌گذارد. 

اما همیشه روشهای ساده‌ای وجود دارد که بدون هزینه زیاد و به آسانی پوستی سالم و جوان داشته باشیم.

8 قدم در اینجا عنوان شده است.

در اینجا چند نکته مهم برای داشتن پوستی سالم و همچنین پاکسازی و جوانسازی پوست به شما گفته می‌شود.

1- آب، یک ترکیب معجزه گر برای پاکسازی و جوانسازی پوست:

همانطور که میدانید 50 – 70% بدن شما از آب تشکیل شده است. تمامی اندامهای بدن به آب نیاز دارند. همه فعالیتهای درونی بدن در محیط آبی انجام میگیرد.

پس تصور کنید که اگر آب بدن کم شود چه اتفاقی می افتد؟

تمامی سلولهای پوستی همانند اعضای دیگر بدن، برای عملکرد بهتر به میزان مناسبی از آب احتیاج دارند.

مقدار توصیه شده روزانه حداقل 2/5 لیتر یا 8 لیوان در روز است.

این میزان برای بهتر شدن خاصیت ارتجاعی پوست و داشتن احساس سلامت و زیبایی و همچنین پاکسازی و جوانسازی پوست لازم است.

2- تاثیر رژیم غذایی در پاکسازی و جوانسازی پوست صورت:

اگر می‌خواهید بدون هزینه و عوارض جانبی زیبا و جوان شوید به تغذیه خودتان اهمیت دهید.

در اینجا به چند نکته مهم در مورد تغذیه و تاثیر آن بر پاکسازی و جوانسازی پوست اشاره میکنم:

مصرف ویتامین A: لایه بیرونی پوست (اپیدرم) حاوی پروتئینی به نام کلاژن است. این ماده باعث ارتجاعی شدن پوست می شود. ویتامین A، کلاژن تولید می‌کند و ضخامت پوست را نیز افزایش می‌دهد.

ویتامین A در چه منابعی وجود دارد؟

سیب زمینی شیرین، سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کلم پیچ و بروکلی، میوه ها و سبزیجات نارنجی، قرمز و زرد مانند هویج، طالبی، فلفل دلمه ای قرمز، مارچوبه.

ویتامین C: این ویتامین هم یک آنتی اکسیدان بوده و بسیار قوی می‌باشد.

ویتامین C در چه مواد غذایی وجود دارد؟

فلفل دلمه ای قرمز، کلم بروکلی، توت فرنگی، آناناس، کیوی، طالبی، گل کلم.

ویتامین E:

تاثیر ویتامین E بر پوست بدن به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن بوده و به پوست کمک می‌کند تا چربی مفید تولید کند و از خشکی و چین و چروک پوست جلوگیری شود و تاثیر بسزایی بر پاکسازی و جوانسازی پوست دارد.

ویتامین E در چه غذاهایی وجود دارد؟

آجیل و مغزهایی مانند بادام و تخمه آفتابگردان، روغن های گیاهی مانند روغن آفتابگردان، گوجه فرنگی، اسفناج.

3- خواب مناسب برای پاکسازی و جوانسازی پوست:

استرس و شوکهای مختلف به شدت بر زیبایی و سلامت شما تاثیر دارد و باعث پیری زودرس می‌شود. یکی از عوامل اصلی زیاد شدن استرس، بیخوابی یا کم خوابی است.

4- تاثیر ورزش بر پاکسازی و جوانسازی پوست:

ورزش عامل مهمی در جوانی و احساس خوب در هر فرد است. بیایید ببینیم که ورزش چه تاثیری بر پوست دارد.

تاثیر ورزش بر سلامت و شادابی پوست بخاطر تولید عرق و دفع سموم بدن و همچنین باز شدن منافذ و سفت شدن پوست بسیار مهم است.

ورزش باعث متعادل شدن هورمون کورتیزول می‌شود. افزایش میزان کورتیزول باعث زیاد شدن سبوم و در نتیجه تولید جوش بر روی پوست می‌شود.

5- تاثیر مصرف الکل و سیگار پوست:

تاثیر الکل بر پوست بدن:

یکی از بزرگترین مشکلاتی که الکل بوجود می‌آورد پیری زودرس است. مصرف الکل زیاد باعث بی آبی بدن می‌شود.

تاثیر سیگار بر پوست بدن:

یک هشدار جدی برای شمایی که می‌خواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید.

بیش از 4 هزار نوع ماده شیمیایی در دود سیگار وجود دارد و بسیاری از آنها، تخریب کننده کلاژن و الاستین پوست شما هستند. مصرف سیگار یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار روند بازسازی پوست را تخریب می‌کند.

6- پاکسازی پوست:

خیلی‌ها تصور می‌کنند که شستشوی صورت کاری آسان و پیش پا افتاده است. کمی صورت را مرطوب کرده، با پاک کننده صورت را تمیز کرده، با آب صورت را آب می‌کشیم.

شستشوی صحیح چه تاثیری روی پوست دارد؟

از آکنه پیشگیری می کند.

سلامت پوست را بیشتر می کند.

التهاب پوست را بهبود می دهد.

باعث پاکسازی و جوانسازی پوست میشود.

چطور باید پوست صورت را شستشو داد؟

اگر خانم هستید، بیشتر از آقایان نیاز به شستشوی صورت دارید. بهتر است که صورت خود را قبل از شستشو با پاک کننده‌های مخصوص پاک کردن آرایش پاک کنید و سپس صورت و پوست را شستشو دهید.

اگر پوست شما چرب است از شوینده‌هایی با پایه روغن استفاده کنید. روغن این پاک کننده‌ها چربی اضافه را از بین می‌برد.

اگر پوست خشکی دارید از شوینده‌های مرطوب کننده و کرم دار استفاده کنید. دقت کنید که از صابونهای معمولی استفاده نکنید زیرا باعث افزایش خشکی پوست شما می‌شود.

اگر پوست معمولی دارید از شوینده‌های متعادل استفاده کنید که PH متعادلی دارند و یا دارای روغن استفاده کنید.

7- مراقبت و نگهداری از پوست:

همه ما در مورد تاثیر کرم و مرطوب کننده برای مراقبت از پوست صورت و همچنین پاکسازی و جوانسازی پوست شنیده‌ایم. اما کرم‌ها چقدر تاثیر دارند؟

کرم‌های مرطوب کننده نقش حفاظتی و شاداب کنندگی پوست را به عهده دارند. کرم‌ها نه تنها رطوبت پوست را تامین می‌کنند، بلکه مواد مغذی زیادی نیز دارند تا پوست را تغذیه کنند. گاهی نیز این کرم‌ها خاصیت آنتی‌ اکسیدانی دارند و از چین و چروک جلوگیری کرده و باعث پاکسازی و جوانسازی پوست شما می‌شوند.

8- حفاظت از پوست صورت:

خیلی از افراد هستند که به دلایل مختلف زمان زیادی را در معرض نور خورشید می‌مانند. تابش نور خورشید به بدن و پوست می‌تواند مفید باشد، اما اگر زمان و شدت تابش زیاد باشد برای بدن مضر بوده و تاثیر منفی بر پاکسازی و جوانسازی پوست صورت شما دارد